Programme de 60 pages contenant des exercices détaillés de renforcement musculaire, de cardio training, de mobilité articulaire, de circuit training et de Hiit!
Un premier pas pour se familiariser avec des exrcices fonctionnels pour se construire une bonne bas. À compléter par la suite avec le programme 5 semaines qui est un programme de niveau intermédiaire ou le programme 12 semaines "perdre du gras et gaganer du muscle".