Le Programme PUISSANCE3

est la nouvelle bombe dans le monde des programmes sportifs.

TESTEZ LE 1 ER MOIS

POUR SEULEMENT 27€

Ce programme c'est un projet de transformation et qui dit transformation dit implication et engagement. Il vous faudra être prêt(e) à investir de votre temps, de votre volonté sans quoi vous pouvez d'ores et déjà arrêter la lecture de cet ouvrage!

VOICI LE FONCTIONNEMENT

LES BLOCS

Le concept est de réaliser 3 Blocs de 9 min chacun.

  • 1 bloc est un ensemble de 3 exercices que vous allez enchainer 3 fois consécutives.

  • La durée d'un exercice peut sera compris entre 30 sec et 45 sec en fonction du niveau de difficulté. La récupération entre 30 sec et 15 sec selon le niveau.

  • 1 bloc dure donc 9 minutes.

  • Cette modulation permet donc une évolution et une adaptabilité parfaite pour tous les niveaux de pratique.

LES EXERCICES

Les 3 exercices du bloc sont choisis pour travailler une partie spécifique du corps:

  • Bloc 1: 3 exos Bras + CARDIO

  • Bloc 2: 3 exos Corps + CARDIO

  • Bloc 3: 3 exos Jambes + CARDIO

SÉANCES X3

  • C'est le nombre de séance à faire par semaine.

  • Chaque séance dure en moyenne 30 à 40 minutes comprenant ainsi un échauffement.

  • D'autre séance sont également proposées en dehors

    (mobilité/étirements)

Ce que vous allez gagner

✅ Une meilleure image de vous

Un sentiment de satisfaction et de sérénité et fierté envers vous

✅ Plus d’énergie dès la première semaine

Un Pep's et un Tonus augmentés en quelques jours seulement

✅ Une méthode durable dans le temps

Mais surtout une méthode qui vous permettra d'évoluer de façon durable dans le temps et d'atteindre enfin vos objectifs.

✅ Des bases solides pour continuer après

Les fondations de votre changement avec des règles à suivre pour repartir sur de bonnes bases

80%

des personnes n'atteignent pas leurs objectifs de perte de poids à long terme. ​

68%

des personnes qui suivent un challenge bien structuré (avec accompagnement, objectifs clairs) constatent une perte de poids ou un changement corporel visible dès 14 jours.

75%

des participantes se disent plus motivées à continuer après un challenge court, comparé à un démarche seule.

Ceux qui ont testé en parle pour toi

Tous droits réservés / Sébastien COLAS, SystemCoach 2026