BOUTIQUE DE
PROGRAMMES
Choisis le programme qui te convient pour atteindre tes objectifs
CHALLENGE 14 JOURS
Reprend le contrôle en suivant cette formation de 14 jours dans laquelle tu trouveras:
Des vidéos courtes et accessibles chaque jour
Un accompagnement quotidien pour garder la motivation
Des exercices simples, à la maison ou à la salle
LE GUIDE POUR RETROUVER LA FORME
Un guide de 80 pages sans blabla pour aller droit vers tes objectifs dans lequel tu trouveras:
Des conseils pour trouver le temps et t'organiser même avec un emploi du temps chargé et une vie de famille
Des séances de sport à faire à la maison ou en salle en moins de 45 min
Des menus complets et variés avec les apports nécessaires à ton quotidien
PROGRAMME PUISSANCE3
Le Programme Puissance 3 est la nouvelle bombe dans le monde des programmes sportifs. Grâce à sa méthode innovante et à son approche holistique, les séances sont optimisées et complètes, offrant des résultats plus rapides et efficaces que jamais le classant parmi les meilleurs de sa catégorie:
Séances d'une durée de 30 à 45 minutes
S'adapte parfaitement à un emploi du temps chargé
Sarantissant des bénéfices optimaux
Si vous cherchez à booster votre forme physique, le Programme Puissance 3 est le choix idéal.
PACK CUISSES
Le PACK CUISSES est un outil essentiel vous aider à développer des jambes plus galbées, plus fortes et plus endurantes.
Ce programme permet de cibler de manière complémentaire les quadriceps, les ischios jambiers, les mollets et les fessiers pour obtenir des résultats complets.
En combinant des exercices variés et ciblés, le PACK CUISSES est parfait pour améliorer la performance athlétique et sculpter le bas du corps.
De plus, ce programme peut être complété avec les PACK ABDOS et PACK HIIT pour une approche d'entraînement complète pour l'ensemble du corps.
PACK ABDOS
Découvrez le programme PACK ABDOS spécialement conçu pour renforcer et tonifier vos abdominaux.
Le contenu du programme comprend :
12 séances d'entraînement ciblées pour vous aider à développer une ceinture abdominale solide
7 fiches recettes pour optimiser vos résultats grâce à une alimentation équilibrée
En plus de sculpter votre silhouette, avoir une bonne ceinture abdominale présente de nombreux bienfaits, tels que l'affinement de la taille, le maintien d'une posture correcte et la prévention des maux de dos.
PACK HIIT
Le PACK HIIT est un programme de haute intensité qui combine des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire pour des séances d'entraînement rapides et efficaces.
Le HIIT, ou entraînement par intervalles à haute intensité, consiste en des périodes d'efforts intenses suivies de courtes périodes de récupération, ce qui permet de brûler plus de calories en moins de temps.
12 séances d'entraînement variées
6 fiches recettes pour allier la nutrition à vos efforts physiques
Ce type d'entraînement est idéal pour ceux qui cherchent à perdre du poids car il stimule le métabolisme, favorise la combustion des graisses et aide à maintenir la masse musculaire. De plus, le HIIT augmente la capacité cardio respiratoire, renforce la résistance et améliore la condition physique globale.
PACK SPÉCIAL TRX
Si vous souhaitez travailler en renforcement musculaire et de façon optimisée et fonctionnelle, le tout sans bouger de chez vous!
Alors ce programme est fait pour vous!
14 séances d'entraînement variées
De nombreux conseils sur les mouvements d'exécutions
Un programme au top pour travailler en autonomie
PACK SUMMER BODY
Retrouvez la forme et préparez votre corps pour cet été!
Un programme de 4 semaines variant des exercices ciblés et complémentaires pour les jambes, les bras, la taille grace aux 3 à 4 séances par semaine et les conseils en nutrition pour vous aider à atteindre vos objectifs:
Renforcement Musculaire
HIIT (Interval Training à haute Intensité) pour brûler les graisses
Abdos & Cardio
Fiches Recettes
Votre coach restera à votre disposition et répondra à vos questions!
Un bilan forme GRATUIT à retrouver dans ce Pack!
Tous droits réservés / Sébastien COLAS, SystemCoach 2026